(Para 1 vaso grande)
Ingredientes:
1 rodaja de 1 cm de ananá o piña
3 cdas de frutas rojas
100 g de yogur natural
1 chorrito (100 ml) de jugo de naranja
1 cda de azúcar rubio
1 cdita de semillas de chía
Procedimiento
• Licuar todos los ingredientes con hielo. Colocar en un vaso y decorar con yogur natural y más semillas trituradas o enteras.
•Nota: Este jugo es super nutritivo y sustancioso, un desayuno en sí mismo, conviene tomarlo solo más que acompañarlo con algo.
•La chía es una semilla que es de las más completas nutricionalmente debido a la cantidad de omega 3, 6 y 9. Conviene siempre ingerirla triturada pero comprarla entera para molerla nosotros mismos. Como otras semillas posee gran cantidad de aceite por lo cual puede ponerse rancia muy rápido si la adquirimos ya molida. Se consigue en dietéticas o herboristerías.
No hay comentarios:
Publicar un comentario